每天练习呼啦圈二十天了。身体上的变化是，肚脐往上顺滑了。两个侧腰上硬了好多，大概生出了肌肉。这是呼啦圈按摩带脉的结果。每天半个小时到一个小时，没有白下功夫。为转呼啦圈专门从网上买了精油，转之前涂抹到带脉处。即使不转呼啦圈，每天用精油呼啦带脉，也是有效果的。

我一般选择早晨六点半到七点之间转呼啦圈。和先生锻炼回来，他吃早饭，我关上门“用功”，害怕“沙沙”的转动声打扰到他。

边转呼啦圈边看短视频，最近迷上了八段锦和太极拳，每天看相关视频，即使不练习，先在脑海里种个印象也是好的。

我们这栋楼有个老太太，每天早晨在西门外练习太极拳，有时候还舞剑，八十多岁了，皮肤有老人们长有的黑，却是非常柔软。平时没机会近距离观察她，前天坐公交车时遇见她，得机会瞄了一眼。我想，我和先生在将来，肯定也会是这样健康的状态。

有一天我和先生说起来，好多同龄人已经花眼了，我俩的眼睛还好，是不是和饮食和生活习惯有关？先生说可能。有时候我的眼睛也发涩发干，我总是使劲闭几闭再睁开，那样要好许多；有时候还让眼球在眼眶里上下左右转动，这是最基本的锻炼，只不过多数人没有锻炼的意识罢了。

大概从八月份开始，我每周一三五去上瑜伽课，周二周四宅家，听听书写点儿东西。计划非常好，没有执行，每天的字数在千字上下，有时候还找旧文应付打卡。

从11月18日开始，老师推出为期十天的瘦腹课，老师说：“大家拿出态度，不能三天打鱼两天晒网，如果不能坚持，干脆别来。”为了老师说的好态度，我决定这十天靠住去。

这种特色课，没有多难的体式，零基础小白就能跟练。这种课老师就是针对零基础小白开的，我们跟练，可以受益。人的身体是一个非常精密的仪器，有时候我感觉瑜伽练习就是把自己的身体摆在自己面前，一点一点地解析。

不是很用功地练习瑜伽，却发现好多体式自然而然解锁了，比如莲花双盘，虽然不到位，毕竟是盘上去了。还有跨腰捆帮，好歹搭上手了。从去年开始，感觉同样的动作，右腿比左腿有感觉，现在的状况是右侧体式比左侧体式好。以后要注意左侧的练习。

最近饮食上没有控制住，体重有点儿反弹，再加上天气变冷，有段时间没测空腹体重了。还好，因为练习呼啦圈，腰还没有粗。

关于身体，我是摸索着锻炼，身体健康这种事，还是把握在自己手里比较靠谱。依靠外力依靠各种补，不符合我自己的认知。我目前的认知是这样，将来或许有变化，那是将来的事，将来再说吧。

我们老师常说：“看不见的东西决定看得见的东西。”这句话很有哲理，我在这里单独记出来。

2024年11月19日